Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月3日 05時58分

#tipsdenoviafit #parte2 sigue leyendo.

4⃣Elimina de tu dieta los alimentos procesados, el 90% de lo que consumas sea natural, ¿una pista? Que solo contenga un ingrediente, ¿como así? Manzana, un solo ingrediente, pollo, un solo ingrediente, avena, un solo ingrediente, arroz integral, un solo ingrediente, lechuga, un solo ingrediente, brocoli, un solo ingrediente… ¿Entiendes la idea no?. Bueno, sin excusas.

5⃣ No consumas pan, ni que sea integral, verás como tu cuerpo responde mucho mejor. Los mejores carbohidratos son: batata horneada (la anaranjada), avena, manzana, fresas, arroz integral. Consume una porción (aproximadamente 1/2-1 taza cocida en desayuno y almuerzo) los días que no hagas ejercicio solo en el desayuno.

6⃣ Consume proteínas magras como pechuga de pollo y pescado, dos veces a la semana y lomo de res. Muchos vegetales sobretodo verdes, ellos son tus aliados para controlar apetito porque no debes medirlos. Frutas sólo a media mañana, de 2 a 3 Lts de agua al día, cero jugo de fruta ni que sea natural, suspende los lácteos, elevan insulina porque tienen azúcar simple. Puedes comer frutos secos como almendras naturales como merienda en las tardes, pero no más de 24 unidades al día.

7⃣Recuerda que sólo tienes tres meses para transformar tu cuerpo, eso quiere decir que tampoco te vas a comer ese yogurt con fruta que a veces te comes por la tarde. ¡Esto es un régimen militar para novias! ¿quieres algo que nunca has tenido? debes hacer algo que nunca has hecho.

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