Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月16日 03時40分

Almuerzo! Carne de res magra molida, me encanta, me transporta directamente a la infancia?, mezclada con el arroz, ñomiii divino, Arroz integral y vegetales, fíjense muy bien en la distribución de los alimentos en el plato, llena la mitad del plato con vegetales o ensalada, aportan pocas calorías pero muchos nutrientes y fibra, ayudan a controlar el apetito!?controla la cantidad de carbohidrato, eliges los adecuados, altos en fibra y de carga glucémica media, (batata, arroz integral, granos, platano, quinoa..) y consume suficiente proteína para acelerar el metabolismo, alimentar esos músculos y controlar glucosa en sangre y apetito! Cuando digieres la proteína el cuerpo quema el 30% de esas calorías en la digestión, cuando digieres los carbohidratos quema aproximadamente de un 10 a un 15% de esas calorias??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する