Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月2日 22時20分

Pareciera que el fitness tiene su propio vocabulario, palabras que usamos de manera habitual quienes estamos en este medio y viviendo este estilo de vida , pero q muchas personas no entienden. Trate de pensar en cuáles eran esas palabras más usadas y comunes que generan inquietudes, las voy a explicar a lo largo de varias publicaciones, aqui van las primeras.
Reps: Abreviatura de repeticiones. Este es el número de veces que haces un solo ejercicio de manera consecutiva. Ejemplo: hice 12 sentadillas.

Serie: una serie se refiere a un grupo de repeticiones hechas sin parar. Ejemplo: 3 series de 12 repeticiones de sentadillas, serian 12 x 3= 36 sentadillas. Sólo que luego de una serie se descansa antes de comenzar la siguiente.

Super serie: Se refiere a una combinación de ejercicios que se complementan realizados uno tras otro sin parar. Por ejemplo cuando haces biceps y triceps, un ejercicio de cada uno, hechos uno tras otro sin parar. Intervalos: cuando haces un ejercicio a baja intensidad por un período de tiempo, seguido de un periodo de alta intensidad. Ejemplo: caminas a paso rápido por dos minutos, corres un minuto, luego vuelves a caminar, y así sucesivamente hasta completar 30-45 minutos. Éste tipo de cardiovascular es excelente para acelerar el metabolismo y quemar muchas calorías.

Tabata: es un estilo muy eficaz de entrenamiento de intervalo, haciendo un ejercicio durante 20 segundos super intenso y luego 10 segundos de descanso, haces 8 rondas, para un total de 4 minutos.
HIIT: Es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. La estrategia de este ejercicio es alternar períodos cortos de ejercicio muy intenso con períodos de recuperación menos intensos. Imagina que colocas la caminadora en un nivel 7 de inclinación, corres a máxima velocidad por 30 segundos, bajas la velocidad y caminas por minuto y medio, esto lo vas alternando hasta completar 30 minutos.
Esta fue la primera parte, en la próxima publicación va una segunda parte. Igual si luego de leer todas las publicaciones hay palabras que todavía no entienden escríbanla en los comentarios para explicarlas en una próxima ocasión.

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