中原歩のインスタグラム(nakahara_ayumi) - 1月6日 23時06分

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寝る前の習慣?
臨月に入ってからムクミがパワーアップしてます???
普段はむくみ知らずなので衝撃的?? *
床に横になり、壁に脚を上げてゆったりと深呼吸しながら足先に溜まった水分や老廃物を流します。
そこから踵をググーーっと突き出しふくらはぎ、アキレス腱をストレッチ。前太ももに力を入れる感じで。
次に足先を天井へ。足の甲を伸ばします。
つりやすいのでゆっくりと。
これを何度か繰り返し、更に足首回すと更に効果的です?
必ず安定した場所でくれぐれも無理のないようにしてくださいね?
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