Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月8日 00時47分

El el post anterior les explique porq no creo en estas dietas liquidas detox. Aca les doy tips para que mejoren salud, composicion corporal y se desintoxiquen correctamente.

1. Toma suficiente agua. Es VITAL, se necesita agua para la digestión, función intestinal, hígado. Tienes que tomar agua para eliminar eficientemente las toxinas de tú cuerpo.

2. Consume más fibra: la necesitas para eliminar desechos y exceso de estrogeno. Además baja colesterol malo, alivia estreñimiento y te mantiene satisfecho.
Obten fibra de los vegetales, frutas, frijoles y semillas. Cereales integrales como avena, arroz integral etc.

3. Consume alimentos probióticos. Aportan bacterias saludables ; chucrut y otros vegetales fermentados, jengibre encurtido etc.
4. Evita los alimentos a lo que eres sensible e intolerante ; trigo, gluten, lácteos. Una intolerancia alimentaria es un alimento que tú cuerpo no es capaz de digerir eficientemente.
5. Minimiza los alimentos procesados! Come 90% natural. Baja también el consumo de alcohol. Pueden dañar la pared celular en el intestino. Y cuando esto sucede, las toxinas se vuelven a liberar en el torrente sanguíneo.
6. Cuida tú hígado: es uno de los órganos más importantes : es una fábrica metabólica, procesa proteínas, carbohidratos y grasas. Convierte todos los productos de desecho en compuestos que pueden ser excretados por el cuerpo de forma eficiente. Es uno de los responsables de la desintoxicacion en tú cuerpo.
Tiene la capacidad de regenerarse, curarse a sí mismo con el apoyo de una alimentación adecuada;
7. Proteina; todos los productos de desecho tienen que estar vinculados con un aminoácido para poder eliminarlla, una ingesta adecuada de proteínas es super importante para la rápida eliminación. Verduras y frutas color verde/rojo/morados, con la fibra, enteros. Alimentos altos en antioxidantes.
8. Come brócoli y otras verduras crucíferas (coliflor, coles etc). Estos alimentos activan las enzimas de desintoxicación en el hígado. También proporcionan compuestos sulfurosos que promueven la eliminación del exceso de estrógenos, uno de los mayores contribuyentes a la carga tóxica q hay hoy en día.

Continúa...

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