Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月16日 11時38分

My post workout little concoction ?
1/2 cup oats
1/2 cup almond milk
Microwaved oats with milk, add 1/2 scoop Gild Standard from @optimumnutrition , 1 Tbl spoon sugar free spread and 2 tbl spoons fat free greek yogurt , toped it off with fresh strawberries
#nom #nom #nom
Gotta love leg day
Gotta love #ON
#optimumnutrition #teamoptimum ?????????????????????????? Потренировали ножки, сразу после тренировки ( 21 час вечера)
Овсяная каша ( 30гр), в кашу добавила протеин, йогурт и варенье без сахара, добавила свежих ягод.
Отличный посттренировочный перекус! ?
Запомните, углеводы нужно распределять в зависимости от вашей активности, и если тренировка вечером, то и основная часть углеводов приходится на вечер. Ваша основная цель - не выйти за рамки суточной нормы углеводов. То есть если, тренировка вечером, то днем употребляем 50% от нормы и вечером ( до и после тренировки) доедаем остальное.
Девочки, дорогие, забудьте про запрет на углеводы после 18 часов, наш организм не перестает автоматически переваривать углеводы после 18 часов ?, он и не знает сколько времени то. Конечно, если вы не тренируетесь и лежите на диване весь вечер, вам эти углеводы не нужны, но если вы отпахали в зале а потом выпили чаек и спать, это очень плохо. Не забывайте кормить свое тело, чтобы оно было красивое и здоровое
Всем анаболизма ?
Ваша #anyastar

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する