東麻美さんのインスタグラム写真 - (東麻美Instagram)「MAQUIA ONLINE 超簡単ピラティス⑤ ヒップア〜〜ップ！！足の人差し指、膝、股関節を一直線にして両脚を並行にセット→ボールやクッションを膝に挟む→骨盤底筋群キュッ→お腹をへっこましておへそを引き上げコアをON→①の呼吸で吐ききりコアキープ→呼吸で吐きながらゆっくりと骨一個一個意識してアップ→keep or 呼吸で吐きながらゆっくりダウン分かりやすい動く画像を見てみてくださいね↓ https://maquia.hpplus.jp/topics/account/news/body/E2UzInM #背骨を引き伸ばすイメージ#丁寧に#コントロール#足の裏全部でマットを押す #MAQUIA#マキア#pilates#ピラティス#body#easypilates#ヒップアップ#hipup#お尻#気になるよね#model#モデル#asamihigashi#東麻美#ウェア#チャコット」1月16日 22時27分