ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月23日 23時03分

ex1 ヒップアップ&お腹凹ませたい人〜❗️ あと、内転筋強化したい人〜❗️ 両膝も、両踵もペッタリひっつけて、腰は反らないようにお尻を床から1センチ浮かせて。
そっから更に、お尻から1センチ上げてみて。
この時、腰を使うのはNG?
微妙なアップダウンだけど、太ももひっつけたまんまやると、めっちゃキツイからやってみて?? 30回、最後だけ、上に上げた所で10秒我慢‼️ 2セットまでやってオッケー?

太ももの内転筋が弱いと、お尻垂れて、お腹も出てきちゃうからこれいーよ❤️
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