ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月24日 21時24分

ex2 下腹凹ませストレッチ?? メタボのおじさん、よく聞いてちゃんとやってね〜?? 女の人も、下腹ポッコリで悩んでる人は、下腹の内部の筋肉を締めていけば内臓が上がるよ?

まず、仰向けになって、両膝を立てて、踵広めに足を開きます。

爪先を上に上げて、踵を軸にして爪先一旦外に向けた所から、2センチくらい内側に動かしてポジョンセット。

そのまま踵を、お尻に引き寄せて、膝が倒れない範囲で引き寄せる。
両足セットして、足首に手が届く人は、掴んでね。

そのまま、右側だけ内側に倒して、起こす動作を、ゆっくり10回。最後は、深く倒した所でだめ押し10カウント‼️ 終わったら反対も。これを2セットね。

またまたわかりづらいかな？w

恥骨結合部の緩みで、骨盤の中が広がって内臓が下がるのを防止‼️ ガンガンやらなくて、ゆる〜くじわじわ効かせる体操だよ?? #traing #traingday #stretch #ペルビックストレッチ #骨盤調整 #ペルビック #筋肉#筋トレ#美脚 #美脚なりたい #美尻#美尻トレーニング #bestbody #bodybill #innermuscle #インナーマッスル

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