藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 5月11日 06時05分

#呼吸法 は #胃 と #お腹を引っ込ませる のに #効果絶大！と、#ヨガ の #瞑想法 を教えていただいた時に実感したのに、ちょっとおろそかにしていたことを反省。

でも上手く言葉で説明できないので、ネットでこの方法を探していたら、わかりやすい#YouTube を発見。
#道場一雄ヨーガ、#浄化法(内蔵から整える)の、#2分18秒 あたりから流れる #立って行う呼吸法 です。

同じ効果のある座って行う #ウジャイ呼吸法 もたくさん検索できますので、参考にしてみてください。

内蔵は何もしないと #下垂 して #ポッコリお腹 になっていくものですが、呼吸法はそれを #引き上げて、#整えて、#凹ませる効果 があるとされています。

ところで、この番場一雄先生の #DVD を見ながらヨガを実践した後は、簡単なのに不思議なくらい #身体の伸びやかさ と #開放感 を味わえます。

スタイルを保つには 、まずは #内蔵 も #身体も縮ませない ことが基本ですが、寝る前にすると1日の縮みもなかったことに！

ヨガ初心者も大丈夫な正統派の基本メソッドだし、独特な番場ワールドの口調も楽しい😀

#呼吸法 で #インナーマッスル を気軽に強化✌️ #fujiwaramichiko #藤原美智子

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