Morning #NY ✌ #coffee #anyastar #cookie ???????????????????????? Путешествовать это конечно классно ? , однако становится намного тяжелее соблюдать режим питания и тренировок. Как же правильно питаться в поездке? Правило #1 ? У меня всегда с собой в сумке лёгкий перекус : яблоко, горький шоколад, протеиновый батончик, орешки. На всякий случай, так как случаи бывают разные и никогда не знаешь, когда доберёшься до нормальной еды, поэтому лучше перекусить и подождать, чем закусить булкой в туристическом радоне Правило #2 ? Я разделяю свой дневной рацион на завтрак, обед и ужин. В поездке калорийность блюд возрастает, блюда в общепитах более калорийные, хочется попробовать местные национальные блюда и самый хороший способ не переесть - это запланировать три полноценных приёма пищи, если нет возможности во-время поесть, спасает перекус ( который должен быть с собой ) Правило # 3 ? Я обязательно пробую местную кухню в поездке. Не стоит бегать с куском куриной грудки в сумке и смотреть на Нормальных людей голодными глазами. Все равно долго не протяните ? Пока мы находимся в другой стране нужно пользоваться уникальной возможностью попробовать что-то новенькое, разнообразить свою вкусовую палитру, побаловать себя. Главное правило - оставаться активным и не переедать. Например, я помню мы поехали в Париж и постоянно гуляли, целый день на ногах. Я кушала круассаны и пила вино каждый день ? ( разумеется в разумных кол-вах, один круассан в день и пару бокалов вина ☝️) Я ела все что я хотела, но в очень ограниченных порциях, главное остановиться до того как наступит физическое чувство насыщения ☝️ И что же вы думаете? Я не прибавила ни одного грамма во время той поездки ? Правило # 4 ? 1- 2 десерта максимум за всю поездку ( 2 недели) Этого вполне достаточно, чтобы себя побаловать, больше уже будет лишним, на сахар налегать не рекомендую. Правило # 5 ? 1 вредная вкусность в день ☝️ . Это значит, что если днём вы съели мороженное, то заказывать пасту и уже тем более десерт на ужин в ресторане уже не стоит, ограничитесь салатиком с рыбкой. Всем приятных путешествий, Друзья А как вы питаетесь в поездке, делитесь опытом ?

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/05/18 23:50:25