菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月30日 16時45分

知って欲しいこと【トレーニングと回復について】
一般的にトレーニングの最中に体の形が作られるとイメージされる方が殆どですが、
実は、トレーニングの最中に体の形が作られるわけではありません。
*
トレーニングで刺激を与え、
食事と休養による回復で形を作っていくというのが正解です。
*
トレーニング（運動）、食事、休養。
この３つが揃って、カラダが形作られます。
*
①トレーニング５０％
②食事・休養５０％
*
このらは常に１セット。
*
だから、いたずらに長時間トレーニングすれば美しくなれるわけではないんです。
*
楽しくなるためのトレーニングが
苦しいものになってしまわないよう、
形が作られるメカニズムをしっかり理解してトレーニングに取り組みましょう！
*
今週も実りある1週間にしましょうね。

#workoutdiaryetsuko313
#myyoganote
#training#fitness#fit#motivation
#ふくらはぎ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する