菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月11日 20時26分

【#おうちでもできること ５秒ずつ動いてみよう】
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（基本の動かし方は#おうちでもできること を確認してね！私も@pro_fit._official から習ったとを実践中！）
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ゆっくり降りて
ジックリ止まって
ゆっくり起き上がる
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をやってみましょう?✨
【目安は５秒ずつ！】
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じっくり動かすことで、
“どこをどう使っているか”を
より意識できると思います。
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基本の動作としての復習は
?ももの付け根で動くこと
?背筋はいつも伸ばす
?軸は常にキープ→頭が前後に揺れない
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?膝がつま先より出ない
?お尻を下げる位置は膝より下にしない
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✓膝とつま先はいつも同じ方向
膝が内側に入りやすいので注意！！
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重りがない時や
しっかりフォーム確認したい時にもいいですよ！
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時間をゆっくりかけ、
力が一瞬たりとも抜けないようにやると
かなりきついですよー！！
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１５～２０回くらいやってみてください?
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まずはこの足を閉じたスタンスでのご紹介でした☆
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#workoutdiaryetsuko313
#homeexercises
#squat

@prana

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