Good night ✌️ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Продолжаем наш разговор про Чит Мил 🍕🍕🍕 Основные правила применения Чит Мила дабы помочь а не навредить. 🍔 Не превращайте Чит Мил в целый Чит День. Это один прием пищи 🍔 Не переедайте. Если в этот прием пищи вам позволено скушать ваше любимое блюдо, это н значит что нужно есть 3 пиццы сразу закусывать 3-мя десертами. Остановитесь, когда почувствуете чувство насыщения 🍔 Устраивайте чи мил в день тяжелой тренировки, таким образом, ваш организм максимально эффективно использует полученные лишние калории 🍔 оптимальное время для Чит мила - Пост тренировочный приём пищи /ужин 🍔 Возьмите за основу чит мила любой источник белка 🍔 Разделите ваш чи мил с близкими людьми, получите от него не только физиологическое, но и эстетическое удовольствие 🍔 Не оставляйте излишек ( недодеедки) дома , исцели и забыли, все что осталось, отдали друзьям в дорогу, запаковали мужу на обед на работу. Не испытывайте свою силу воли 🍕 Если вы только вступили на дорогу правильного питания, о Чит миле вам думать рано. Актуально начинать вводить Чит милы в ваш рацион как минимум после 3 недель строгого соблюдения плана питания. Если вы соблюдаете принцип Гибкой Диеты и каждый день позволяете себе вкусняшки при этом включая их в ваш рацион и в ваш дневной калораж не заложен строгий дефицит калорий, Чит мил вам в принципе не нужен. Если же дефицит калорий есть и достаточно долгое время, актуально ввести Рефид День, когда ваш калораж увеличивается за счёт углеводов. Кол-во таких дней и % увеличения КБЖУ рассчитывается индивидуально, так как зависит от многих факторов, единой формулы для всех не существует Первую часть про Чит Мил можете прочитать тут #anyastar_питание #anyastar_советы Понравилась статья? Не забудьте мне об этом сказать в вашем комментарии 😉 Ваша Тётя Аня 😘

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/07/14 13:05:40