菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月14日 23時42分

【今日のオット夜食#実践している食べ方 】
普段の生活で動物性タンパク質は容易に摂取できるけど、やっぱり脂質も気になる。
（簡単に動物性脂質は‘’過分に”取れてしまうんですよね。脂質の話はまた今度！）
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そして、タンパク質量のバランスは
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動物性タンパク質:植物性タンパク質
↓↓↓
【50:50】
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の比率にするのが理想だそう。
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しかし。。。
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お豆腐1丁のタンパク質量→１０ｇくらい*
納豆1パックのタンパク質量→５ｇくらい
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意外と少ない！！(T^T)
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以前も“#実践している食べ方”に書きましたが
1日の必要タンパク質量を計算し、
１食分に割ると、1回の食事あたり２０～３０ｇ取りたいのだけども。。
納豆だけだと４～６パック食べなきゃいけないのですよねぇ。。
(´°д°`)ムリですよねぇ。。
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ということで、我が家では
最近は手軽に料理にも使える純度の高いソイプロテインの登場回数が上がってます。
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そのプロテインの話はまた改めてお伝えできたらなぁ?✨
最近ソイプロテイン仲間も増えてきて嬉しいのです♡
詳しく知りたい方に向けてお話会を作ってもいいかな？とも思ってますが、、どうでしょ？
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（ホエイプロテインも飲んでますよ！☺︎）
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#食事のコツ
#cleaneating
#my_fitcooking

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