菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月12日 21時26分

【今日の#ちょいヨガ解説 】
四つん這いからのバランス * ?肘をつっぱらせている方が多いです。
肘で体重を支えてしまうと負担を大きくかけてしまい、怪我にもつながるから注意！
*
ヨガをして手首を痛める方も多いです。
手首だけで体重支えてしまうと痛めてしまいますよ? *
✓肘はほんのすこーーし緩ませておく
✓鎖骨は左右に長くキープ
✓腰骨は両方とも下を向く
✓脚を伸ばす時、『高さではなく長さ』を意識
✓脚の根元で支えてあげると安定します
✓視線の位置も大事→少し前くらい
*
〇〇だけ、でバランスをとろうとせず、
全身をくまなくつかってあげてくださいね！
*
#ちょいヨガ
#yoga
#レギンス @prana
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