菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月16日 22時28分

【たまにはチャレンジ！その①】
まだお休みの方もいらっしゃると思います♡
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お時間あったら開脚にチャレンジ！
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✓しっかりウォームアップをすること
✓支えを利用すること
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で、誰でも挑戦できますよ！
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前屈をする時、
頭からだらーーんと体を脚に近づける方が多いのですが、
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✓お尻を後ろに向けるようにし、背筋を伸ばすこと
✓お腹を伸ばし、ももの付け根から体を脚に近づける
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この２点をまずは心がけてみてくださいね！
そうすると、そんなにベッタリはつかないものです。
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【自分らしく】ゆっくり探りながら前屈しましょう♡
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→後半に続く！
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#myyoganote
#おうちでもできること
#ちょいヨガ

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