Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 10月15日 22時13分

⁉️Аменорея, что делать⁉️
Аменорея - расстройство менструальный функции, когда не наступает менструация на протяжении 3-х мес и более. 
Аменорея бывает Первичная ( мес изначально не наступили в подростковом возрасте) и Вторичная - КД прекращаются в связи с каким-либо причинами. 
Причины возникновения Вторичной Аменореи: Анорексия, Поликистоз Яичников, Ранняя менопауза, Гиперпролактинемия. 
Основные Причины  возникновения Спортивной Аменореи: ‼️Низкокалорийное питание
‼️Чрезмерные физические нагрузки ‼️Недостаточная масса тела или низкий процент жира
‼️Хронический стресс.
Все перечисленные причины ведут к гормональным нарушениям и как следствие, нарушениям менструального цикла. 
Как я уже сказала, каждый случай индивидуален, я перечислила самые распространенные причины возникновения Аменореи.
Если же у вас все-таки Спортивная Аменорея,  что делать чтобы восстановить цикл. ⭕️Поменять питание , повысить калорийность дневного рациона за счет сложных углеводов и полезных жиров ⭕️Увеличение потребления кальция
⭕️Возможно необходимо увеличить % жировой прослойки если он ниже 16-18% ⭕️Снизить частоту и интенсивность тренировок, продолжительность тренировки не более 45 мин ⭕️Увеличить продолжительность сна ⭕️Снизить потребление Кофеина ⭕️Практиковать занятия йогой ⭕️Медитация ⭕️Иглоукалывание ⭕️Успокаивающие травяные сборы ⁉️Все части статьи читайте здесь
#Anyastar_аменорея
#anyastar_фитнес

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する