ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 10月28日 15時49分

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やほ?❤
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『身体がダルいと感じたとき?』
『風邪をひいたとき?』
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『休息しましょ✨そうしましょ✨』
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疲れてるときや風邪を引いたとき
どうしてトレーニングしない方がいいの➰？
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体力や筋力が落ちるのが怖くて、
ちょっとした風邪ならトレーニング
したくなっちゃうんですよね???
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ただ、それは逆効果なのです( ・`д・´)?
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風邪を引いた状態のトレーニングは、
カタボリックを引き起こし、トレーニングをしない
状態よりも筋肉を小さくしてしまう可能性が
高いからです???
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カタボリックとは、
『身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーを得ている状態』
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人の体は風邪をひくと、体外からのウィルスに対しての
防衛行為に体力のほとんどを費やしてしまうため、
筋肉を同化（アナボリック）させる力が残っておりません?
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アナボリックとは、
『体内に蓄積された栄養素（タンパク質）を吸収し、
筋肉をつくっている状態』
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そんな状態でトレーニングして筋破壊をしても、
成長させる働きが低下していますので、
筋肉に栄養がいかず、細くなってしまうという
仕組みです＿|￣|○??
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風邪をひくと集中力が無くなりますし、
力も十分に出ないので、パフォーマンスも悪く
中途半端にしか追い込めません???
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まずはしっかりと治しましょ❤❤
私みたいにどうしてもな人は←おいっ?
低負荷の腹筋くらいにしてちゃん?✨
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ゆでたまん先生にも言われしたが、
『体調管理もトレーニングのうち??』
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気を付けます???
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栄養たっぷりの食事と睡眠と
BCAAで回復しやっっす??
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?鶏むね肉の香草焼きlunch?
・鶏むね肉の香草焼き
・ハーブサラダ
・超絶半熟ゆでたまんとアボカドサラダ
・炭酸水
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トレーニングする人は
実は風邪を引きやすいので
気を付けましょうヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ
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