菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 11月27日 21時03分

【腹筋上から下から攻めるよ！まずは目指せ１０回！】
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✔脚を少し浮かせる(下腹部アプローチ)
✔両腕バンザイした状態で頭を持ち上げ、上半身はすこし持ち上げる
（→肩甲骨がちょい浮いてます、腹筋上部アプローチ）
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■息を吐いて右足と左腕を持ち上げ足首にタッチ！
■息をすって元の位置に戻り
■息を吐いて左足と右腕を持ち上げ足首にタッチ！
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これを繰り返す！
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ポイントは…
いかなる状況になっても【腹筋でカラダを支える！】意識を持ち続けることです?
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まずは１０回を！
そこから連続２０回をめざしてみましょう！
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簡単バージョンも後でアップしますね！
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質問があればこちらにコメントくださーい！
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#おうちでもできること
#ジムでもできること
#workoutdiaryetsuko313

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