y1735kのインスタグラム(y1735k) - 12月3日 20時20分

Part③

下から見た図と正面から見た図です

骨盤の開閉にも骨盤底筋の弾力が要になってきます。

底筋エクササイズ、耳にした事あると思いますが、何せ見えない部分なのでまずは図を見てイメージする事が大事だと思います。

マタニティyoga、産後yogaでは特に骨盤底筋！！骨盤底筋意識して〜！緩めて〜！強くして〜！とうるさいほど笑。出産時や、産後の体型戻しに大きく関わってくるので必死にもなります?

しなやかで弾力がないといけないところ！！
締まらなきゃいけない時は強く！緩む時は緩まないと！

こんな大事な筋肉！死ぬまで弾力のある状態にしたい！！！ 図を見ればわかると思いますが、もちろん妊娠中は赤ちゃんも支えているし

生殖器、内臓、膀胱

内臓は肝臓まで！？
肝臓て結構上に位置してるのに。肝臓〜生殖器、膀胱全部の重さ合わせると、、かなり重そう

弾力が無くなると内臓も下垂するし、尿漏れ、失禁に繋がるし。体型も崩れるんだなぁと予想して頂けるのではないでしょうか？

④に続く〜
#ダイエット
#膣トレーニング
#ヨガ
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