. [ホットサラダとミルフィーユ] =383kcal♪= ・383kcal ・糖質9.4g 白ワイン2杯＆おつまみ2品で、糖質10ｇ以下の簡単おしゃれなメニューにしました! 年末になるにつれて、カロリーオーバーや糖質オーバーになりがちですが、おうちバルに切り替えて、糖質制限をクリアしましょう！ . . . 【材料】＊かぶと生ハムの柚子ミルフィーユ生ハム（国産で1枚が小さいもの）：5枚（25ｇ）かぶ（小）：1個（50ｇ）塩①：少々ゆず（小）：1/4個塩②：少々オリーブオイル：小さじ1/2 . . ＊花野菜のホットサラダ　豆乳チーズソースブロッコリー：40ｇカリフラワー：40ｇコンビーフ缶（脂肪分控えめ）：10ｇとろけるチーズ：15ｇ調整豆乳：大さじ1 白ワイン：グラス2杯（250ml） . . . 【手順】＊かぶと生ハムの柚子ミルフィーユ 1:かぶは薄く輪切りにして、塩①をもみ込み、水分を絞ります。 2:ゆずは果汁を絞り、皮は千切りにします。 3:生ハムは半分に切ります。 4:かぶ、生ハムの順に重ねていきます。（かぶと生ハムの枚数は調整してください。） 5:4を器に盛り、2とオリーブオイル、塩②を合わせ、ドレッシングを上からかけます。 . . ＊花野菜のホットサラダ　豆乳チーズソース 6:ブロッコリーとカリフラワーは一口大に切り、塩茹でして器に盛ります。 7:コンビーフ、チーズ、豆乳を合わせ、500W1分レンジにかけて、6にかけて完成です。（白ワインと豪華なおつまみをご堪能ください♪) . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ . . 監修:医療法人北翔会 . #calorie500com #カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#カロリー制限　#foodie #recipe　#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner #おうちごはん　#ごちそうさまでした #夜ごはん　#foodpic #料理 #cooking #ライザップ #かぶ　#ゆず　#ミルフィーユ #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto #カロリー500編集部

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2016/12/06 21:10:15