カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月18日 14時38分

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[黒ごまバナナジュース] =糖質9.9g♪=
糖質10g以下だから、ダイエット中でも食べられちゃうお手軽デザートメニューです!
忙しい時などに、一瞬で完成するので重宝しますよ。
ごまは抗酸化性があるゴマリグナンを含んでいるので、肝臓の機能を助ける働きをしてくれます。
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【栄養価】（一人分）
エネルギー：120kcal
たんぱく質：5g
脂質：4.1g
糖質：9.9g
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【材料】（一人分）
バナナ：1本
黒ごま：8g
ヨーグルト：大さじ3
豆乳：180cc
エリスリトール：小さじ1
スライスアーモンド：30g
糖質オフシロップ：大さじ1
オリーブオイル：大さじ1
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【手順】
1：ホールアーモンドをざく切りにします。
2：アーモンドにオリーブオイル、シロップを入れ混ぜます。
3：オーブンで170度 10分焼きます。
4：ミキサーに凍らせたバナナ、豆乳、黒ごま、エリスリトール、ヨーグルトを入れ混ぜます。
5：スライスバナナをグラスへ貼り付け、4を入れ、1をかければ完成です。 . .
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made by @lilac.01 .
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監修:医療法人北翔会
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