Изменить свою жизнь кардинальным образом и поменять свои привычки крайне непросто ? Вы должны понимать, что за одну неделю изменять себя внутренне и внешне невозможно. Поэтому, начинать необходимо постепенно, маленькими шажочками подходить к новому себе. Для того, чтобы эффективно и надолго поменять свой образ жизни и выработать здоровые привычки , начинать нужно с малого: ?‍♀️ отказываемся от кондитерских и хлебобулочных изделий ? и любых сладких напитков. ?‍♀️ Пьём как минимум 3 литра воды в день. Чем больше пьём воды, тем лучше работает обмен веществ ? ?‍♀️ больше двигаемся! Вместо лифта, воспользуйтесь лестницей, припаркуйтесь в самом дальнем месте парковки супермаркета и пройдитесь пешком. Таким образом потратите на 200-300 калорий в день больше ?‍♀️ Питайтесь регулярно, желательно каждые 4 часа, в основе каждого приёма пищи должен лежать источник белка помните, что длительное голодание и редкие, но объёмные приёмы пищи замедляют обмен веществ☝️️ ?‍♀️Готовьте еду сами и всегда берите с собой небольшой перекус или приём пищи когда выходите из дома надолго. Важно помнить, что покупная еда, особенно в местах Фаст фут готовится с использований некачественных масел, содержит канцерогены,соли натрия и другие вредные вещества, которые вам не нужны? ?‍♀️Пейте зелёный чай- отличный антиоксидант и расщепитель жиров. ?‍♀️Займитесь силовым тренингом ?2-3 силовые тренировки в неделю по 40-50 мин в комбинации с правильным питанием не только придадут тонус мышцам, подтянут кожу, но и значительно ускорят все метаболические процессы в организме. ?‍♀️ Бегайте! Кардио нагрузки благоприятно влияют на работу сердца, улучшают выносливость, ускоряют обмен веществ, повышают настроение и конечно же сжигают калории ? Видите как вс просто!? ? Главное только начать! #Anyastar_мотивация #anyastar_советы По вопросам он-Лайн тренинга, составления плана питания и тренировок для новичков, для жизни, для сцены пишите на почту [email protected] #fit #fitness #optimumnutrition #on #anyastar #diet #train #teamon #teamoptimum #selfie #sport #ifbb #npc #cardio #bodybuilding #tagsforlikes#photooftheday#motivation #мотивация ##inspirstion

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/12/19 22:45:36