Arm workout successfully done ? I hear a lot from you ladies, that arms are the weakest part of your body and it's so difficult to train them. Well, yes, genetically we women have much stronger lower body and weaker upper body most of the times.But this is doesn't mean you have to give up on yourself ?? . Train your upper body at least twice a week and push yourself every workout, overcoming pain and fighting your weakness, because it's the only way to become stronger.Start with lighter weight, implement body weight exercises into your regimen, keep doing push-ups, pull-ups and you'll see how in just few weeks you'll become stronger in your upper body. Workout fueled by Gold Standard BCAA by @optimumnutrition ? ????????????????????????. Большинство моих клиенток приходят со словами :" У меня очень слабые руки".Да, девочки, у нас действительно генетически нижняя часть тела намного сильнее чем верхняя, в частности руки, уж так сложилось ?. Однако, это совсем не означает, что нужно тренировать только ноги, а руки пусть висят макаронинами ?.Скажу вам честно, я такая же как и вы,верхняя часть тела тоже слабая, каждая тренировка на верх- это целое испытание ?‍♀️ . Но я не сдаюсь! Я продолжаю работать, преодолеваю слабость, боль,через не хочу и не могу! ⠀Вот вам парочка советов из практики: ☝️Начните с маленьких весов, пусть это будут розовые гантельки по 1 кг, надо же с чего-то начинать. ☝️Обязательно включите в программу упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания отлично укрепляют руки, спину, грудь и мышцы кора. ☝️Если вы не можете выполнить все указанные повторения с рабочим весом, сделайте сколько можете с рабочим, а остальные с весом по-меньше, главное выполнить все повторения в подходе и последние два должны даваться особенно тяжело. ☝️Если не хватает сил на последние 2-4 повтора, отдохните буквально 3-5 сек и завершите подход. Поверьте, эти 5 сек ОЧЕНЬ помогают! Я так частенько делаю. ⠀Дайте себе установку и придерживайтесь ей недельки две, и вы увидите, как станете выносливей, сильней и ручки окрепнут и подадут признаки рельефа ??. ⠀Главное, не ленимся и работаем. Легче всего сказать, я не могу. ???

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/01/06 13:20:41