カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月6日 20時01分

[フライパンでローストビーフ] =494kcal♪=
フライパンで簡単にできるローストビーフのレシピです。
赤身の多いもも肉を使って、脂質もカット出来て食べごたえもばっちりです。
パーティーにも使えますよ(^^)！
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：494kcal
たんぱく質：26.8g
脂質：12.6g
糖質：28.2g
.
.
.
【材料】
牛もも肉：110g
クレイジーソルト：少々
オリーブオイル：大さじ1
おろしにんにく：小さじ1
おろしたまねぎ：1/4個（50g ）
しょうゆ：大さじ1
みりん：大さじ2
MIXリーフ：50g
赤ワイン：100ml
わさび醤油：適量
.
.
.
【手順】
1：牛肉にクレイジーソルトをまんべんなく振って20分ほど置きます。
2：オリーブオイルをフライパンに強火で熱してフライパンを温めます。
3：温まったら、肉を入れて焼き目をすべての面につけます。
4：焼き目がついたら蓋をして弱火にして7分焼きます。
5：フライパンからお肉を取り出してアルミホイルで2重に包み保温します。
6：5のフライパンに、にんにく、おろしたまねぎ、みりん、しょうゆ、ワインを入れとろみがつくまで火にかけます。
7：お肉をスライスして、ミックスリーフとお皿に盛り、小皿にワサビ醤油をつけて完成です。
.
.
.
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @kyoko.✼

produced by @akayukin19
.
. ===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
We started English version !
Please follow us @yummy.and.d !
Let's enjoy cooking! .
.
監修:医療法人北翔会
.
#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet#レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie #recipe
#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん#ごちそうさまでした #ごはん　
#foodpic #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ
#ローストビーフ　#牛肉　#フライパン
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#カロリー500kyoko_plus

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する