Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月13日 18時49分

Today's #トレーニング ??
この動画、ウエイトがどんどん重たくなっていくのに伴い、私の顔がどんどん険しくなるのにご注目をw??w
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Run
10 GHD-Sit up
10 Butterfly Pull up
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【 #Strength 】
5-5-5-5-5 #OverHeadSquat
47kg → 50kg → 52kg → 55kg → 57kg
#57kgまでいけた
#まだいけそうな感覚があったので
#次回60kgを5回挑戦するぞ
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【 #WOD① 】≪ 15min EMOM ≫
❶5 Bar Muscle Up
❷7 Hand Stand Push up
❸7 K.B Swing (32kg)
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【 #WOD② 】#インターバルトレーニング
12 rounds of : 120m Sprint ＊15sec REST
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#INTHEOPEN

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