カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 3月2日 18時05分

[オニオンスープとガーリックトーストプレート] =475kcal♪=
玉ねぎを丸ごと使って、今の時期にぴったりなスープです。
甘みが増したたまねぎとカリッと焼いたトーストがよく合います♪
体を温める朝食メニューとしていかがでしょうか(*^-^*)？
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【栄養価】
エネルギー：475kcal
たんぱく質：10.1g
脂質：30.7g
糖質：35.3g
食物繊維：4.0g
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【材料】
玉ねぎ：200g
コンソメ：大さじ1
水：180㏄
バター：大さじ1
塩コショウ：少々
チーズ：1枚
フランスパン：30g
バター：小さじ1
にんにく：小さじ1
オリーブ油：大さじ1
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【手順】
1：玉ねぎは薄切りにして、オリーブ油で炒めます。
2：1に水、コンソメを加え加熱します。
3：取り出してチーズとパセリを乗せます。
4：ガーリックトーストはフランスパンに、バターとにんにくを乗せてトースターで3分ほど加熱し完成です。
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監修:医療法人北翔会
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