カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 3月2日 20時05分

[風邪の時！レンジプリン] =糖質33.2g♪=
風邪をひくと体力が消耗してしまいますが、
その一方で食欲が減退したり、消化吸収機能が低下してしまいます。
そんな時は消化吸収の良いものを食べるようにし、糖質の多いものを食べましょう！
風邪の時は低カロリー、低糖質はお休みですよ(^-^;)！
卵や牛乳には良質なたんぱく質が含まれているので風邪の時におすすめです♪
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【栄養価】
エネルギー：274kcal
たんぱく質：11.1g
脂質：10.6g
糖質：33.2g
食物繊維：0g
塩分：0.3g
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【材料】
卵：1個
牛乳：130ml
砂糖：大さじ2
砂糖（手順1で使用する砂糖）：大さじ1
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【手順】
1：マグカップにカラメル用の砂糖と水小さじ1/2を入れてレンジで1分加熱します。(カラメルの色になるまで追加で加熱してください。） 2：カラメルの色になったら、水小さじ1/2を入れて混ぜ、置いておきます。
3：卵と砂糖をよく混ぜ、牛乳を入れてさらに混ぜ、2のマグカップに入れます。
4：ラップはせずにレンジで2分加熱します。（表面が少し盛り上がっている状態になればOK）
5：ラップをして10分、余熱で火を通します。
6：粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし完成です。 .
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監修:医療法人北翔会
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