Treadmill workout or run outside? Which one is better?? ⠀⠀ I think that any physical activity is already a good thing, where you ru outside or on the treadmill , you are moving and its good!? ⠀⠀ As far as effectiveness of your workout, i believe that you can make it work in both ways. I love tread mill workouts honestly.? I usually break it down to few cycles, such as⠀⠀ ?5 min warmup⠀⠀ ?10 min sprints alternating very fast run with moderate walk every 30 sec⠀⠀ ?5 min fast run⠀⠀ ?2 min lunges⠀⠀ ?2 min lunge with kick back⠀⠀ ?5 min run up the hill⠀⠀ ?5 min Slow down ⠀⠀ Great tread mill workout, try it guys! ⠀⠀ ?????????? ⠀⠀ Беговая дорожка или пробежка на улице??⠀⠀ Оба вида пробежки достаточно эффективны.? Если вы бежите правильно, то с точки зрения нагрузки на коленные суставы бег на улице и бег на беговой дорожке отличаются друг от друга тем, что дорожка имеет более мягкое покрытие, а это плюс к безопасности.☝️ ⠀⠀ Если вы бегаете на улице, то желательно выбирать либо поверхность более мягкую, например, специальные стадионы, либо участки, где есть травка.? Но если вы соблюдаете правильную технику, а также у вас хорошие кроссовки именно для бега, то вашим коленным суставам на улице ничего не угрожает.? ⠀⠀ Если говорить об эффективности, то беговая дорожка может быть гораздо эффективнее.? Можно использовать разные режимы, например, менять степень наклона, бежать в гору, можно ходить в гору, можно бежать с горы, можно делать выпады, т.е. в принципе на дорожке можно провести очень интенсивную и эффективную тренировку.? ⠀⠀ Если же мы сравниваем монотонный бег на улице и на дорожке, то на улице бег эффективнее, вы потратите больше калорий, потому что на вас влияют разные факторы – это и неровность покрытия, и ветер, и условия местности: спуски, подъемы, ступеньки.⛅️ ⠀⠀ Резюме: по большому счету абсолютно не важно, где вы тренируетесь - на беговой дорожке или на улице, важно то, как вы подходите к этой тренировке, поверьте, что в обоих случаях эта тренировка может быть максимально эффективной!!!?⠀⠀ Девочки, а что выбираете вы? Пишите, жду ваших ответов!!!☺️ ⠀⠀ #anyastar_тренер

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/04/18 21:05:49