‼️HOW TO DO AND HOW NOT TO DO‼️ Training tricep people often make same mistakes. ⠀ Here is how to not to do in first variation and how to do following up. Try not to swing, not to turn your wrists, control the motion , hold and squeeze the muscle, work nice and slow. Remember - time under the tension all that matters. ⠀ You can get @optimumnutrition Apparel here ➡️➡️ www.optimumnutrition.com ⠀ #anyastar #optimumnutrition #teamon #sponsoredathlete #gym #tips #teamoptimum #coach #trainer. ⠀ ?????????????????????????? Продолжаем нашу рубрику! ‼️КАК ДЕЛАТЬ НАДО И КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО‼️ #anyastar_уроки ⠀ Сегодня тренируем трицепс. В первой вариации вы можете видеть как делать нельзя! Вторая вариация показывает как делать правильно. Движение должно быть плавным и подконтрольном, без рывков, кисть не прокручиваем, делаем небольшую задержку в нижней точке движения, обеспечиваем максимальное сокращение мышцы и медленно возвращаемся в исходное положение. Помогите ☝️, чем дольше мышца находится под напряжением тем лучше, а это означает что торопиться не нужно, выполняем движение медленно, кстати, очень многие совершают эту ошибку. Обратите внимание на моих девчонок на заднем плане, чтобы вы не думали что мы только ходим по горам и ресторанам, мы треним в зале каждый день, просто у меня нет времени снимать девчонок во время тренировки, слежу за техникой☝️. Наша тренировка уже закончилась и появилось 5 минуточек чтобы заснять выжмет для вас ?, зато девчонки увидели как происходит процесс записи видео от Тети Ани, не с первого раза получается ?. ⠀ #anyastar_треним #тренировки #фитнес #фитнестур

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/05/04 21:11:52