?Today was absolutely amazing day!? ⠀ ?HIIT cardio in the morning, midday lecture about nutrition, ?️‍♀️weight lifting at night, lots of fun with girls! ⠀ ?Have you ever beefy to Fitness tour before? ⠀ #teamON #sponsoredathlete #tenerife #teamoptimum #o ???????????????????????????? ⠀ ?Второй день тура! ?Набираем обороты! В этот день у нас уже была очень высокоинтенсивная кардиотренировка смотрите в сторис), я учила девочек делать спринтовые забеги и после этого мы сделали несколько плиометрических упражнений на лестнице. Плиометрика - это спортивная методика, направленная на выполнение упражнений с собственным весом, во взрывном стиле и с высокой интенсивностью. Такая динамическая работа позволяет сжечь максимальное количество во время и после тренировки и ускорить все обменные процессы в организме. ⠀ После этого у нас был завтрак, а что дальше? Да-да, теория - лекция возле бассейна на тему «Питание». Лекции во время тура я построила таким образом, что я даю девочкам подробную информацию о питании с домашними заданиями. Их задача на следующий день составить самостоятельно план питания, показать его мне и объяснить, почему он был составлен именно таким образом, ответить на мои вопросы и все подробно рассказать. Для чего я это делаю? Именно для того, чтобы девочки во время тура получили не только заряд положительных эмоций, подтянулись и загорели, но и усвоили большой объем полезной информации, которую они не смогут узнать больше нигде. Цель данного тура - самостоятельно расписывать себе план питания, тренировок и быть сами себе тренерами. ⠀ Вечером я провела силовую тренировку в спортзале, мы делали … НОГИ!!! Я учила девочек, как правильно активировать ягодичные мышцы, чтобы чувствовать их при выполнении основных упражнений. А далее мы приступили к основной тренировке, изучали технику основных базовых упражнений а также раскрывала свои секретики ?. Вот так насыщенно, полезно, незабываемо мы провели этот день! Прервемся на сон и отдых, чтобы завтра получить новую порцию заряда и впечатлений! ⠀А вы наблюдаете за нашим приключениями? #тенерифе #Anyastar_тенерифе #anyastar @starproject_by_anyastar @tour.starproject.fit @vicky_

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/05/01 05:51:08