Simple, yet very delicious lunch on the go.? It is so amazing to be able to create your own menu every day. My life seriously have changed when i discovered Flexible dieting. I am a clean eater and don't get much joy from junk food, but i really need variety in my daily foods. Thats why IFYM is perfect diet for me! Because its not a diet, its a lifestyle!? ⠀⠀ -5 oz shrimp⠀⠀ -1/2 cup whole wheat pasta⠀⠀ -grilled veggies⠀⠀ -feta cheese ⠀⠀ Thank you @Dreambodycusine for prepping such healthy and delicious meals for me!? if you would like to try their amazing food, don't forget to use code Anyastar to get discount ⠀⠀ #TeamON #Sponsoredathlete #optimumnutrition #Tramoptimum ⠀⠀ ?????? ⠀⠀ Девчонки, вы часто спрашиваете о том, как я питаюсь.?⠀⠀ У меня нет цели похудеть или нарастить мышечную массу.⠀⠀ Сейчас - комфортное питание и тренировки в удовольствие.Форму поддерживаю атлетическую, но без фанатизма , хватит с меня сушек и наборов массы. ⠀⠀ Я питаюсь чисто на 95% , основа моего рациона - сбалансированная и полезная еда, так сказать, всю жизнь на ПП.☝ ⠀⠀ Я уже не считаю БЖУ, а ведь раньше просчитывала дневное КБЖ и взвешивала всю еду до миллиграммов. Теперь питаюсь интуитивно, понимая, сколько калорий и макронутриентов съедаю за день.? ⠀⠀ У меня 3 базовых приема пищи и 1-2 перекуса в зависимости от насыщенности дня и наличия тренировок. В тренировочные дни - больше углеводов. В дни отдыха углеводы урезаю, но не убираю из рациона ни фрукты, ни хлеб (ржаной или цельнозерновой), ни макароны, если хочется (хотя я не большой любитель теста, так что на макароны тянет раз в пятилетку).? ⠀⠀ Но если захотелось макарон из ц/з муки-ничего страшного, если только еда вписывается в БЖУ.?Мой обед-креветки, запеченные овощи, сыр фета и немного макарон. ⠀⠀ При системе гибкого питания я позволяю себе абсолютно все продукты. Но всегда рассчитываю количество еды за день и распределяю макронукриенты соответственно своей активности. Углеводы потребляю, как правило, перед тренировкой и после. Остальные нутриенты равномерно распределяю в течение дня. ⠀⠀ Вот так и выглядит мое меню: ничего сложного и замысловатого. Если вынесли для себя что-то полезное, то ставьте + в комменты☺️

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/04/27 00:10:58