Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月21日 14時31分

?Высокоинтенсивная тренировка на ноги в домашних условиях.?
⠀⠀
? 5 мин лёгкая разминка.
⠀⠀
? Выполняем упражнения в круге одно за другим без отдыха.⠀⠀
- 10 приседаний⠀⠀
- 10 низких приседаний⠀⠀
- 10 приседаний в прыжке⠀⠀
- 10 приседаний в прыжке сумо
⠀⠀
? Повторить круг 3 раза.⠀⠀
? Отдых между каждым кругом 60 сек⠀⠀
- 20 ягодичный мостик от пола⠀⠀
- 10 ягодичный мостик на одной ноге (по 10 повторов на каждую ногу)⠀⠀
- 10 выпадов назад⠀⠀
- 10 выпадов по диагонали
⠀⠀
? Повторить круг 3 раза⠀⠀
- 10 выпадов вперед⠀⠀
- 10 выпадов в прыжке⠀⠀
- 10 прыжков на одной ноге
⠀⠀
Буду рада услышать ваши отзывы о тренировке☺️
⠀⠀
Если вы не знаете, как выполнять любое из перечисленных упражнений, то в проекте #Star_Project вы можете найти видео с техникой выполнения на каждое из данных упражнений.?
⠀⠀
#anyastar_тренер #Star_Project #teamon

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• 40_kg_fitnes_
• 40_kilog
• 40_kilogramm
• fitness.for.women
• fitnessgirlsmotivation
• fitness_exercises
• fitnes_blog
• home_of_fitness
• iwomen_sport
• starproject_by_anyastar