Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 5月11日 12時45分

片お尻ずつ引き締めエクササイズ?

①脚を斜めに伸ばして、その角度のままアップ
②斜めの角度のまま膝を引き寄せて伸ばす(伸ばす時にお尻をキュッとしめる)

③斜めの角度で上げたままお尻をしめながら後ろにキック **それぞれの動きを20回ずつ。

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1. Extended the leg to the side (about 45°) and up/down
2. Keep on the top then bend your knee towards to front
3. Keep your leg extended then kick back

20reps/ movement
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