Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 5月13日 10時06分
片お尻ずつ引き締めエクササイズ ?
①骨盤を揃えて脚を後ろに伸ばしたところから、つま先で半円を描くようなイメージで真横に動かす 10回
②真横で脚の上げ下ろし 20回
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Focus on glutes part. 2 ?
1. Make sure your pelvis is stable and inline. Extend one leg to the back. From there lift the leg up and move forward to the side. 10reps
2. Keep the leg to the side, then up/down x20reps
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2017/5/13