y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月20日 09時57分

まず1枚目の写真の姿勢。

ダメダメな姿勢。

日本人は昔から地べたに座る人種のため股関節のハマり方が外に広がりやすく大転子が出っ張りやすかったり猫背でガニ股さんが多かったりします。

意識しないと骨盤は後傾し、猫背。頭は前に出て何とも不恰好、、? 筋肉も全く使われてなくこの姿勢の悪さが胸のタルミ→顔のタルミにつながってしまう、、、。 2枚目や3枚目の姿勢は
耳、肩、坐骨のラインが一直線上に並ぶように意識してすわる。

猫背気味の方はあぐらの姿勢をすると骨盤が立ち辛いので長座で脚を軽く揃え膝を軽く曲げると立ちやすいですよ?

この姿勢からストレッチなどしてます。

動画に続く〜? #産後ヨガ
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