MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 5月26日 00時48分

??ブルガリアンスクワット?? トレーニングについてのご質問をよく頂くのでシェアします??? 横から見たときに、私のように太ももの前だけがパーンと張り出すのが悩みの方?? 下半身の筋肉は姿勢やクセで筋肉の付き方がバラつきやすい?

知識もなくがむしゃらに鍛えた為、不格好に・・・ バランスよく足の筋肉を鍛えるのに有効なのが❗️ ❗ ️?ブルガリアンスクワット?❗️ 太ももの前側だけじゃなく裏も鍛えて、ヒップラインを引き締めるにもおススメ?? ブルガリアンスクワットは片足でする❗️ だから、鍛えたい側の足に集中して負荷をいれることができる???✨ お尻・太もも前面・内もも・ハムストリング・ふくらはぎ・体幹に効果的♩? 【HOW TO：ブルガリアンスクワット】
①ベンチに片足の足の甲をのせる
②もう片足は前方にセット（大股一歩くらいの幅で）
③前方の足を膝が90度になるまで曲げて腰を落とす
④曲げた足を伸ばして（伸ばし切らないこと）元の姿勢にもどる
⑤左右10~15回を3セット目安

ブルガリアンスクワットは大きな筋肉を使うのでカロリー消費も高くダイエットに効果的♪
最近よくジムについてお問い合わせがあります?
私の通ってるパーソナルトレーニングジム?
『エススリーesthree 』さんです??
隙間時間に運動に行くのは
『エニイタイムフィットネス』さん??✨ #ダイエット#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #筋トレ#筋トレ女子 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ブルガリアンスクワット #スクワット #esthree #トレーニング #トレーニング動画 #夏までに痩せる #下半身

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