カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 6月9日 18時04分

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[焼き鳥] =459kcal♪=
いろいろな食材を串に刺して、居酒屋さん気分をお家でも！
ビールではなく白ワインに合うレシピにしてみました(#^^#)
ぜひお試しください♪
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【栄養価】
エネルギー：459kcal
たんぱく質：28.1g
脂質：23.2g
糖質：13.1g
食物繊維：1.5g
葉酸：72μg
ビタミンB6：0.58mg
鉄分：1.7mg
塩分：3.9g
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【材料】
ささみ：1本(50g)
スイートチリソース：小さじ1
パクチー：少々
鶏もも肉(皮つき)：45g
粒マスタード：小さじ1/2
はちみつ：小さじ1/2
酢：小さじ1/4(少々）
アスパラ：1本
ベーコン：30g 
ミニトマト：3個
モッツアレラチーズ：10g
バジル：2～3枚
エキストラバージンオリーブオイル：小さじ1/2
小えび：3尾
レモン：1/8個
塩こしょう：適量
白ワイン：125ml
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【手順】
1：トマトに切り込みを入れ、モッツアレラチーズ、バジルをはさみ串に刺します。
2：アスパラにベーコンを巻き、串を刺します。
3：小えびも串に刺します。
4：鶏もも肉、ささみも1口大に切り、串に刺します。
5：全体に塩こしょうし、焼きます。
6：粒マスタード、はちみつ、酢を混ぜ合わせます。
7：焼けたら、鶏もも肉にはハニーマスタードソース、ささみにはスイートチリソースとパクチー、トマトにはオリーブオイルをかけ、レモンを添えて完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
6月27日発売予定！ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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