千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月22日 10時58分

筋トレ！くびれ！体幹トレーニング
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やったぶんだけ身体は変わる。自信つけたいから頑張る。?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️
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理想を叶えたければ自分への言葉を変える←今日のblog
【マインド+エクササイズclass】
札幌 広島 博多 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから?
【ライブ配信】
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筋トレ専用→@chinamimovie
【ポイント】
①腕立てプランクの姿勢
②お腹の力を使い、
腹筋を少し捻って
右膝を左脇の方へ引き寄せる(5秒キープ)→脚を伸ばす×10回
③左脚も同様に。
3セット?から
スタートしてみてください✨
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