千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月1日 13時55分

博多レッスン満員につき
7/24追加開催決定しました！💓
【ふくらはぎマッサージ後半】
ボディメイク、諦めないで
もう一度だけ
頑張ってみませんか🌱
毎日マッサージしてる人、してない人
運動してる人、してない人
食事の知識がある人、ない人
当たり前やけど全然違います。
てことは！やれば変わるのは当然💋
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本気になると何でも叶う✨←今日のblog
【マインド+エクササイズclass】
日程随時更新✨
札幌 広島 博多 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから🙏
【ライブ配信】
次回ストレッチ配信
マインド配信
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筋トレ専用→@chinamimovie
【マッサージポイント】
〜後編〜
時短なので回数増やしてくださいね！(20回以上)
①スネの骨の上横のツボ(足三里と言います)をpush
②下から上へ親指で骨のきわ(内、外側)を強擦。
ここが結構気持ちいい🤤
③内ふくらはぎの脂肪と筋肉を
つまむ、剥がしてくるように(コリコリと)ほぐす
④ こぶしで足首、ふくらはぎ(内、外側)を上へ
老廃物を潰すように流す
(痛いですが、脂肪のつきやすい膝の内側もしっかりと！♡)
⑤手のひらで優しく包みながら膝裏、太腿の方まで流す
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今日から6月〜！
雨も増えるけど いい気候！♡
気分入れ替えて！
楽しく過ごそう🤠💋

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