千波のインスタグラム(chinami19880612) - 5月21日 11時53分

【足裏までマッサージすること】
足裏...すみません😂🙏
血管、リンパ管は足裏まで走っています。
そして折り返してまた戻ってくる。
ヒールなどで指先がぎゅっと固まった状態だと滞りやすくなるし、
足裏も凝ります。
そして足裏には全身のツボが沢山!
脚の浮腫みや疲れが
気になる方はぜひしっかり
足裏までマッサージしてください！
全体重支えてくれている
足裏ありがとう。
労わって🐾✨
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【ポイント】
🙏早撮りしているので回数を増やして行ってください🙏
①固まっている足の指先を縦や横に開いて動かす
②両手親指に体重を乗せるようにカカトから指先に向かって
全体を流す(土踏まずしっかり)
③足の指も一本一本流す
④こぶしを使ってカカトから指先まで強擦
○手順などを難しく考えるのではなく、とりあえず毎日足裏をほぐす事を意識してください✨
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