千波のインスタグラム(chinami19880612) - 4月27日 08時04分

【毎日の簡単顔マッサージの前に！さらに効果UP】
5分でできる簡単バージョン！
デコルテ、鎖骨、首を流す✨
積み重ねって大きいんです?
⚠️時間の関係で2倍速です⚠️
ゆっくり、手の圧をしっかりかけて(痛くない程度)
行ってください?
(腕・鎖骨・首の動画は過去にも投稿してます)
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ボディメイクを諦めないで。
身体は正直、やれば変わる。
変われば自信にも楽しみにも繋がる?←今日のblog✨
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各10回以上〜
❶手の指全体で円を描き「ほぐす」ように胸の筋肉をマッサージ(中心→外へ)
❷鎖骨の上下を外側に向かって流す(上下別々でも◎)
❸腕の付け根、脇をほぐし
上から下、腕から脇に向かってこぶしを使って流す
❹頭の付け根、耳下から
首筋を下に向かって流す、ほぐす。
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【マインド+エクササイズclass】
広島 名古屋 東京 大阪
6月まで申込み開始してます
申込詳細はblogから?
【ライブ配信】
4/27 本日18:00頃予定
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筋トレ専用→@chinamimovie
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今日は梅田でMACOさんとお茶??

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