千波のインスタグラム(chinami19880612) - 5月5日 09時55分

札幌レッスン追加しました！！♡詳細はblogに🙏
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【短縮5分！太腿マッサージ*毎日ほぐして燃えやすい脚に】
(⚠️動画は時短してます)
運動と食事制限だけでは
脚、とくに外腿についた脂肪やセルライトは落ちにくい。
忙しくても
これだけは！毎日5分でもほぐして流す積み重ね✨
必ず潤滑剤を塗って。
回数は各20回くらい
特に硬くなりやすい外側をしっかり！
(下着に手つっこむくらい、お尻まで行ってください♡🍑)
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❶(動画切れてますが)脚の付け根(そけい部)膝裏をほぐす、流す
❷太もも全体を付け根に向かって
親指、人差し指の側面に圧をかけ(力が入りづらい方はこぶしで)流す
❸手のひら全体で
脂肪をつかむように脚から剥がす感じで揉む
(柔らかくなっていくイメージをしながら←大切✨)
❹両手親指で脂肪、筋肉に沈めるようにして
体重をかけて圧迫(膝から付け根に向かって全体的に)
❺全体的にしっかり揉みほぐせたら
再び、付け根にむかって流す
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積み重ねで
必ず、柔らかく揉みやすくなっていきます♡👣
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さて今日も
スニーカー👟でフットワーク軽く😊
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『切り替えるスピード、そんな自分もよしとする』→今日のblogです(^^)
【マインド+エクササイズclass】
札幌 広島 名古屋 東京 大阪 7/2まで確定してます✨
申込受付はblogから🙏
【ライブ配信】
5/9 午後 マッサージ配信
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筋トレ専用→@chinamimovie
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