千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月5日 10時05分

【体幹、脇腹】
運動すると身体の調子が戻る?
ただがむしゃらに動くのではなく、
どこを使っているのか
集中することで
自分の身体を
上手くつかいこなしやすくなります??
*
他人は関係ない。
競うのではなく、それぞれが自分の満点を目指せばいい?
それがきっと地球レベルで争いを止めることにも繋がる??←今日のblog
【マインド+エクササイズclass】
日程随時更新✨
札幌 広島 博多 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから?
【ライブ配信】
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筋トレ専用→@chinamimovie
【ポイント】
①腕立てプランクの姿勢
(お尻が上がりすぎたり、腰が反りすぎないように一直線)
②お腹の力を使い、
正面から左膝を胸まで引き寄せる→脚を伸ばす
③脇腹の筋肉を意識しながら身体の横で
左膝を脇の方向へ寄せる→元に戻す
④右足も正面から同様に。
左右×各10〜
3セット?から
スタートしてみてください✨
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