jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月16日 19時09分

【今日の宅トレ】
今日はヒップアップ
エクササイズ🏋🏿
『ヒップリフト』〜片足バージョン〜
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両足をついた状態で行うより、バージョンアップです＼(^o^)／
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★仰向けになり、足は腰幅くらいに開いてヒザを立てる。
お尻を持ち上げて、
片足をまっすぐ伸ばした状態をキープしたまま、
お尻をゆっくり下ろしてくる。
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（足を伸ばすのが辛ければ、
曲げて持ち上げるのでも構いません😊）
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✴︎呼吸は、お尻をあげる時はいて、下ろす時すいます🎶
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左右15回×3セット！
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お尻や裏モモに、効いてくる感じがあればバッチリ👌
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