MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 8月30日 20時02分

#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、お腹、特にへそより下の下っ腹を引き締める1分間自宅トレーニングを紹介します！
ポイントは背筋を伸ばし、足を床から浮かせた状態をキープし動くことです。
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【出演】@MariIryu
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＜U の字腹筋＞
1. 両肘を曲げて後方の床につき、上半身を支えます。足は床から浮かせます。
2. 下腹部を意識しながら、足を浮かせたままゆっくりと U の字を描きます。
3. U を１０回×３セットを目安に。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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