Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月28日 21時40分

Today's #トレーニング ????
CrossFit Champion @mathewfras のプログラムに挑戦‼️毎日色んな事に挑戦する。持っている力をバランス良く様々なムーヴメントに活かせる身体が何より魅力✨
トレーナーとしての責任感が自分を動かす‼️?
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
3min Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extention ( 15kg )
15 Wallball ( 20lbs )
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【 #Strength 】≪ 20min EMOM ≫
4 rounds of :
Hang Snatch Pull + Hang Snatch
4 rounds of :
Hang Snatch + Snatch
4 rounds of :
2 Snatches
Remaining time
Work up to heavy single
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【 #WOD 】≪ 15min AMRAP ≫
❶2 TireFlip ( 240kg )
❷5 Parallettes HandStand Push up
❸6 Weighted Pistols ( 15kg )
❹2 Strict Muscle up / 3 Kipping Muscle up
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Thank you @johngchoudalakis @reebokcrossfit_heartandbeauty ???

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