小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 10月16日 15時24分

10/15
夜皇居 2:40 28km (10/10 2:22 25km)
〜21km キロ5:30
〜28km キロ7分
中4日。前回よりも長く走れた。2h超えてくると体も重くなってくるし背中のハリが強くなる。水を持参するのを忘れてしまったが雨が降っていたので皮膚から吸収したせいかなんとか持った。内臓含めぐったり疲れたけど
水風呂とジンギスカンとマッサージで回復した。 栄養補給とケアは大切。
#ジンギスカン
#ご飯?2杯
#青ネギサラダ
#生ビール2杯
#銀座羊屋はなれ

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