本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 12月2日 13時40分

#おしりづくり? ←過去のまとめ
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①仰向けに寝て膝を立てる(膝の間は拳１つ分)
②上がるところまでお尻を持ち上げる
(お尻をキュッと締めて、一番上で止まると◎)
③床に着かないギリギリまでお尻を下げる
④繰り返し 20回くらい〜
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前の太ももが貼りやすい方は
太もも背面〜お尻にかけて筋力が弱い傾向が?
なので背面からお尻をピンポイントで鍛えられる
こちらのトレーニングはとってもおススメです！
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ゆっくりやるとより効果的ですよ☺️
#おしりづくり? のタグから以前の
まとめが見ていただけるのでぜひ??‍♀️✨
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お尻が上がるだけで太ももが細く長く見えたりもするので、美脚づくりはお尻に目を向けることも大切❤️凝ったり脂肪がつきやすい場所でもあるので、セルフケアしてあげてください??‍♀️
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